近年来，健身作为一种新兴的生活方式和时尚潮流，红遍了中国。日前，百度知道推出健身大数据统计，发现在关注健身的群体中，26-30岁年龄段之间的人群占比40.2%，是健身的第一大主力。

根据健身年龄分布情况来看，20-30岁阶段中，健身人数呈升高趋势，并在30岁达到了顶峰。

这么多人辛苦健身是出于什么原因？大数据显示，有超过四成人出于减肥目的，这个回答位列辛苦健身原因之首。除此之外，35%的人是为了健康而健身，16.4%的人是为了塑身而健身。然而，出于生活方式和社交目的健身的人却比重较小，这说明，国人的健身观念的普及还需要一定时间。

无论出于减肥还是健康目的，健身都是正确的选择。但是如何更高效的健身，就需要了解运动消耗卡路里的实际情况。

据大数据调查显示，消耗卡路里前三名的运动项目分别是：室内骑车、游泳和跳绳。其中，以体重60KG人为例，室内动感单车能使人一小时内消耗680卡路里，成为当之无愧的消耗卡路里之王。而游泳和跳绳也居高不下，一小时也能够让人消耗650卡路里。可见，想要有好身材，还是需要大幅度的动起来。

在运动的同时，饮食也要搭配合理。许多人在健身或者减肥中都有误区，以为高强度的运动和节食能快速拥有完美的身材。虽说“胖来如山倒，减肥如抽丝”，但合理膳食更为重要。如何做到合理膳食呢？这需要在摄入热量方面要做一个“有心人”。

其实，在许多人眼里会引发肥胖的米饭，卡路里并不是很高，100克的米饭仅有116卡路里；被健身爱好者拒之门外的肉类中，羊肉、牛肉、草鱼的平均大卡也较低（维持在100大卡左右）。而猪五花（395大卡）、原味咖啡（478大卡）和巧克力（586大卡）才是真正的含有高热量高糖分的“卡路里杀手”。这些食物不仅增加体重，还会影响身体健康，更成为了健身路上的绊脚石。可见，盲目挑食并不能起到正向作用，健身时吃得少不如吃的对。

高效运动与合理膳食是保持有效健身的不二法则，同时，也要注意健身中的一些细节。百度知道大数据搜集整理出了“健身中容易犯的6个错误”，如穿着被汗透湿的衣服、用脏手摸自己的脸、在运动前后暴饮暴食等。

百度知道推出健身大数据统计，不仅对2016年全民健身风向进行了洞察，更展现了普通网民看待健身的新视角。无论是科学有效的健身运动，还是均衡搭配的合理膳食，只要付诸实践和行动，完美身材就会向你招手。